Ingyenes online ismeretterjesző sorozat
Szakmai Kávészünet
Ismeretterjesztő (koffeinmentes) esték – online, ingyenesen
A Kávészünet a touch4health.hu műhely nyitott estéje — mindenkinek, akit érdekelnek a testtel, az idegrendszerrel és az önismerettel kapcsolatos témák.
Minden alkalomnak van egy konkrét témája — olyan fogalom vagy jelenség, amellyel a wellness és önismereti világban sokat találkozunk, de ritkán kérdezünk rá alaposabban. Az ismeretterjesző előadás után - ha szeretnénk -közösen gondolkodunk: mit tudunk erről valójában, mit érdemes figyelembe venni, és hol kapcsolódik mindez a kineziológiai megközelítéshez.
Előképzettség nem szükséges. Ha tetszik, amit hallasz — a közösség vár.
Kineziológusként egy nagyon szép, de érdekes kihívásokkal teli helyzetben vagyok: egyfajta hídként a racionális, anatómiai-élettani tudás és a megfoghatatlan, tapasztalati energiarendszerek között. Ezt a kettősséget igyekszem megmutatni az ingyenes sorozat egyes témáiban is.
A cél az, hogy tisztább térképet kapjunk: hova tart éppen a tudomány egy adott kérdésben, hol lehetnek a határai a jelenlegi tudásnak, és mit érdemes figyelembe vennünk ezekkel a fogalmakkal kapcsolatban (önismeretben, vagy akár szakmai munkában), hogy az hiteles és felelős maradjon, de mégis mindenre nyitott és befogadó.
Kinek szól?
Egyaránt szól azoknak, akik csak érdeklődnek ezen a témák iránt, és szeretnének valami összefoglalót, érthetőt hallani – és azoknak a szakembereknek is (pl. kineziológusoknak, segítő foglalkozásúaknak), akik szeretnek egy-egy ismert fogalmat más szemszögből is megnézni, vagy egyszerűen inspiráló gondolatokra és eszmecserére vágynak.
Miért több ez, mint egy érdekes este?
Van egy fogalom a pszichológiában, amit pszichoedukációnak hívnak: amikor valaki megkapja azt az információt vagy fogalmi keretet, amely lehetővé teszi, hogy a saját élményeit pontosabban értse, valami elkezd megváltozni – még mielőtt bármit "csinálna" a helyzetével.
Nem terápia. De sokszor a terápiás változás – vagy egyszerűen az önmagunkhoz való szelídebb viszony – első és nélkülözhetetlen lépése.
Egy példa: sokan azt gondolják magukról, hogy lustaságból halogatnak. Ha valaki egyszer meghallja, hogy a halogatás valójában érzelemszabályozási nehézség – hogy nem a feladatot kerüljük, hanem azt az érzést, amit a feladat kivált –, már nem ugyanolyan szemmel néz magára. Nem attól oldódik meg a halogatás, hogy ezt tudja. De a szégyen helyére megértés, és ezáltal egyfajta önelfogadás lép. És azzal már lehet dolgozni.
Ezért nem "csak" információátadás, ami ezeken az estéken történik.
Hogyan néz ki egy alkalom?
Minden alkalom egy adott témára épül, és van benne:
- egy rövid, közérthető bevezetés és gondolatébresztés a témában – tudományos források, elterjedt nézetek és lehetséges igazságok - a teljesség igénye nélkül
- összekapcsolás a kineziológiával - hol és miben tud segíteni a kineziológia
- néhány önmegfigyelési gyakorlat, amivel a témát a saját élményeidhez is kapcsolhatod,
- interaktív elemek – olyan kérdések, amik akár csendben, magadban is "működnek", ha nem szeretnél kamerát vagy mikrofont használni, de akár meg is oszthatod a gondolataidat, ha szeretnéd.
- és kitekintés a kineziológiai megközelítési lehetőségekre.
Gyakorlati információk
- A sorozat havonta egyszer keddi napokon, 19.00 - 20.00-ig online, Zoom-on zajlik.
- Minden alkalom ingyenes, de előzetes regisztráció szükséges – a Zoom-linket a regisztráció után küldjük.
- Az alkalmakról felvétel nem készül – ez szándékos: így marad meg az interaktivitás lehetősége, és az, hogy mindenki nyugodtan, "élesben" lehessen jelen, anélkül, hogy bármi rögzítésre kerülne.
Következő téma:
Stresszválaszok és stresszkezelés - 2026. október 6.
Mit csinál valójában a tested, amikor stresszes vagy? Miért nem segít mindig a mélylégzés, ha közben összeszorítod az állkapcsod? És honnan tudja a tested, hogy biztonságban van-e, még mielőtt te magad tudatosan eldöntenéd?
Ezen a rövid, interaktív esten gyakorlati, tudományosan megalapozott válaszokat keresünk ezekre – szó lesz a harc-menekülés-lefagyás klasszikus hármasáról és egy kevésbé ismert, negyedik stresszválaszról is, amit sokszor segítőkészségnek nézünk, pedig valójában ugyanaz a stresszreakció, csak más ruhában. Megnézzük, miért nem elég csak a légzésre figyelni – és milyen szerepe van ebben az állkapcsodnak, sőt egy mosolynak is. Szóba kerül, mit mond ma a kutatás arról, mi segít valóban az idegrendszer megnyugtatásában – és hol van az a pont, ahol egy stresszoldó módszer már nem elég, és szakember kell.
Az este gyakorlatias: lesz benne pár rövid önmegfigyelési gyakorlat is, amit azonnal kipróbálhatsz magadon.
Allosztatikus terhelés, epigenetika és a stressz biológiája - 2026. november 3.
Ezen az estén arról lesz szó, hogyan íródik bele a tartós stressz a testünkbe nem csak érzésként, hanem szó szerint sejt- és génszinten is. Megnézzük, hogyan halmozódik fel csendben a stressz "ára" a szervezetben, mekkora az a sáv, amiben még jól tudunk működni, és hogyan kapcsolja be a krónikus stressz azt a biológiai gyulladásos folyamatot, ami a hangulatunkra és a testi tüneteinkre is hat.
Szó lesz az epigenetikáról is – arról, mennyire lehet igaz, hogy "a gondolataink átírják a génjeinket", és hol a határ a inspiráló igazság és a túlzás között –, és végül arról, hogyan kapcsolódik mindehhez a reziliencia: miért nem fix személyiségjegy, hanem tanulható kapacitás, ami apró, ismétlődő pillanatokon keresztül épül.